বিভিন্ন বয়সের মানুষের সুষম খাদ্যের তালিকা

সুষম খাদ্যের তালিকাঃ মানব দেহ স্রষ্টার এক অপরূপ এবং আশ্চর্যজনক সৃষ্টি । মানব দেহের প্রতিটি অঙ্গ-প্রতঙ্গ সুস্থ ও সবল রাখার জন্য শরীরে প্রয়োজনী পুষ্টিগুণ সরবরাহ করা আবশ্যক । প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ না করলে আমাদের শরীর দূর্বল হয়ে পড়ে এবং ধীরে ধীরে নানান রোগবালাই আমাদের আক্রমন করে ।

তাই শরীর সুস্থ ও সবল রাখার জন্য আমাদের পরিমিত এবং সময়মতো সুষম খাদ্য খেতে হবে। তবে সব বয়সীদের জন্যই একই রকম সুষম খাদ্য নয়। বয়সভেদে বিভিন্ন বয়সের মানুষের সুষম খাদ্যের তালিকা বিভন্ন রকমের হয়।

শারীরিক অবস্থার তারতম্যের কারণে সুষম খাদ্য গ্রহণের পরিমাণও ভিন্ন ভিন্ন হয় । বিভিন্ন মানুষের সুষম খাদ্যের পরিমাণ বয়স ও অবস্থা ভেদে বিভিন্ন রকম হয়ে থাকে । তবে এটাও মনে রাখতে হবে যে,  খাবার শুধু সুষম হলেই হবে না , সময়মতোও খাবার খেতে হবে ।  নিম্নে বিভিন্ন মানুষের সুষম খাদ্যের পরিমাণ দেয়া হলোঃ

শিশুদের সুষম খাদ্যের তালিকা

প্রাপ্তবয়স্ক মহিলার সুষম খাদ্য

গর্ভবতী মায়েদের সুষম খাদ্যের তালিকা

উত্তর আমেরিকা মহাদেশের দেশসমূহের নাম, রাজধানী ও মুদ্রার নাম

প্রসূতি মায়েদের সুষম খাদ্যের তালিকা :

প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের সুষম খাদ্য

পূর্ণবয়স্ক পরিশ্রমী পুরুষের সুষম খাদ্য

তথ্যসূত্রঃ AIS

ঈদুল ফিতর ও ঈদুর আজহার নামাজের নিয়ম ও দোয়া

সুষম খাদ্যের পরিমাণ জেনে সঠিক খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুললে শারিরিক ও অনেকক্ষেত্রে মানসিক সুস্থতা বজায় থাকে। তাই সকলের উচিত নিয়ম মেনে পর্যাপ্ত পরিমাণ সুষম খাবার গ্রহণ করা।